Lampenfieber & Prüfungsängste vermeiden Anti-Lampenfieber-Training
- in Prüfungssituationen, Vorträgen, Präsentationen oder kritischen Gesprächen unter einem starken Adrenalinausstoß leiden.
- ihre unwillkürlichen viszeralen Reaktionen (erhöhter Herzschlag, Kurzatmigkeit, Erzittern der Muskultur in Armen und Beinen, Magen- und Darmreaktionen) vermeiden wollen.
- ihre Stimme selbstbewusst, laut und verständlich nutzen wollen.
- auch schwierige Gespräche und Vorträge angstfrei und souverän führen möchten.
Anti-Lampenfieber-Training
“Wie können Sie ein überschüssiges Lampenfieber vermeiden?“
In diesem Anti-Lampenfieber-Training lernen Sie, wie Sie Ihr Lampenfieber und Ihre Prüfungsängste spürbar reduzieren können. Mit den Methoden unseres Anti-Lampenfieber-Trainings werden Sie wissen, wie Sie mentale und körperliche Hemmungen vermeiden.
Wie Sie eine überschüssige Adrenalisierung vermeiden
Der Ausstoß von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol - ist eine normale Reaktion unseres Körpers, wenn er eine für Ihn „bedrohliche“ Situation wahrnimmt. Unser Stammhirn und das limbische System aktivieren dann sofort den Kampf- oder Fluchtreflex. So wollen uns die beiden Gehirnteile mit der Ausschüttung dieses Hormoncocktails vor Gefahren schützen.
Bei vielen Menschen werden diese Hormone unnötigerweise auch in beruflichen Situationen aktiviert, die keine Lebensgefahr in sich bergen. Die souveräne Ausstrahlung und die Konzentrationsfähigkeit leiden bei den betroffenen Personen besonders stark. Es kann dann zu sogenannten Blackout-Situationen und unkontrollierbaren Körperreaktionen kommen.
Prinzip der Ganzheitlichkeit
In diesem Seminar evaluieren wir Ihre individuellen körperlichen Reaktionen auf stress- und angstauslösende Situationen. Wir fokussieren uns deswegen auf das Prinzip der Ganzheitlichkeit, und beantworten die drei wichtigsten Fragen auf Ihre individuelle angst- und stressauslösende Situation:
- Körper:
Wie kann ich meine starken viszeralen Reaktionen (Atmung, Herzschlag, Muskelanspannung …) reduzieren und eine energetische Balance von Sympathikus und Parasympathikus erreichen? - Emotion:
Wie kann ich mich vor angstauslösenden Imaginationen schützen und meine Emotionen kontrollieren und lenken? - Geist:
Mit welchen Methoden kann ich meine Gedanken bewusst auf die inhaltlichen Aufgaben fokussieren und gedankliches Abschweifen verhindern?
Auf allen drei Ebenen (Körper / Emotion / Geist) - lernen Sie, wie Sie den Ausstoß von überschüssigen Hormonen reduzieren. Angst- und stressauslösende Faktoren werden Sie so nicht mehr „überwältigen“. Sie werden sich besser auf den Inhalt Ihrer Aussage konzentrieren können und sich souveräner fühlen.
Downloads
- Analyse von angst- und stressauslösenden Faktoren
- Analyse von negativen Denk- und Wahrnehmungsmustern
- Vermeidung von defensiver Opferhaltung
- Bedeutung der viszeralen Funktionen
- Reiz-Reaktionsmechanismus des limbischen Systems
- Desensibilisierung von belastenden priv. und berufl. Redeerlebnissen
- Stärkung von Körper-, Stimm- und Sprachausdruck
- Übungen zur Balance der viszeralen Funktionen
- Atem- und Entspannungsübungen n. Ilse Middendorff, Jacobsen u.a.
- Individuelle Sprachausdrucks-Analyse
- Stimm- und Artikulationstraining
- Bewusster Einsatz von Körpersprache und Körperspannung
- Die innere Landkarte - die bewusste Organisation unseres Innenlebens
- Das innere Team von Schulz von Thun
- Techniken der Autosuggestion
- Videoanalyse und Selbstreflexion mit Fallbeispielen aus Ihrer Praxis
Am Ende dieses Seminars wissen Sie,
- wie Sie sich auf wichtige berufliche Herausforderungen vorbereiten.
- welche Methoden Ihre viszeralen Reaktionen am besten reduzieren.
- wie Sie Lampenfieber im Berufsalltag vermeiden.
- wie Sie anhand Ihres individuellen Trainingskonzepts auch nach dem Seminar Ihr Lampenfieber abbauen können.
- Seminargruppe: 3-5 Teilnehmende
- Seminardauer: 2 Tage
- Seminarzeit: 09:00-16:30 Uhr
- Seminarpreis: 1400,00 € zzgl. 19% MwSt. (1666 € inkl. 19% MwSt.)
- Frühbuchung*: 1200,00 € zzgl. 19% MwSt. (1428 € inkl. 19% MwSt.) *Nur bei Zahlung bis 60 Tage vor Seminarbeginn und nur bei Buchung über unsere Homepage.
In der Seminargebühr enthalten sind alle Seminarunterlagen und die Hotel-Tagungspauschale (2 Kaffeepausen und Mittagessen pro Seminartag).
- Seminarinformationen:
- Anzahl der Teilnehmenden: 3-5
Seminarzeitraum: 2 Tage - Seminarpreis:
- 1400,00 €
Preis pro Person / zzgl. 19% MwSt.
(1666 € inkl. 19% MwSt.) - reduzierter Seminarpreis
Frühbuchung: - 1200,00 € Preis pro Person / zzgl. 19% MwSt. (1428 € inkl. 19% MwSt.) Nur bei Zahlung bis 60 Tage vor Kursbeginn und bei Buchungen direkt über diese Homepage.
Seminartermine
Wichtige Fragen & Antworten
Lampenfieber und Prüfungsangst sind natürliche Stress- und Leistungsreaktionen des Körpers, wenn eine bevorstehende Prüfung, Prüfungssituation oder Rede als „bedrohlich“ interpretiert wird. Diese Reaktionen können sich in Nervosität, Herzklopfen, Zittern oder Blackouts äußern und beeinflussen die Leistungsfähigkeit.
Wenn das Gehirn eine Situation als Bedrohung bewertet, löst das in der Regel eine sogenannte Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus. Die Nebennieren produzieren dann unmittelbar Adrenalin und Noradrenalin. Zusätzlich wird Cortisol ausgeschüttet. Durch diesen "Hormoncocktail" kann sich der Herzschlag erhöhen, die Atmung flacher werden, die Stimme zittern und die Schweißproduktion erhöhen. So ein erhöhter Erregungszustand löst bei den betroffenen Personen oft einen Blackout aus.
Lampenfieber kann bei zu hoher Anspannung und Nervosität dazu führen, dass die vorbereiteten Redeinhalte nicht abgerufen werden können, die Stimme versagt, die Konzentrationsfähigkeit abnimmt oder im schlimmsten Fall ein Blackout eintritt. Mit Atem- und Entspannungsmethoden und mentalen Techniken lässt sich das Nervensystem beruhigen, die Selbstsicherheit stärken und Inhalte strukturiert und souverän präsentieren. Der überschüssige Ausstoß von Adrenalin und Noradrenalin kann dadurch direkt verhindert werden, so dass der Redebeitrag nicht mehr von Auftrittsangst bestimmt wird.
Ein professionelles Anti-Lampenfieber-Training gibt praktische Werkzeuge an die Hand, um mentale und körperliche Hemmungen zu reduzieren. Dazu gehören u. a. Atem- und Entspannungstechniken, mentale Vorbereitung, Wahrnehmung der Körpersprache und Strategien zur Konzentrationsförderung – so dass Lampenfieber nicht die Kontrolle über die vortragende Person übernimmt.