Wie Sie Füllwörter und Verlegenheitslaute vermeiden 

Wer kennt sie nicht oder hat sie noch nicht gehört? „Ähmm“ / „und äh“/ häufiges „ja“/“sach ich mal“/ an dieser Stelle / uva. . Diese oder ähnliche Verlegenheitslaute oder ständig genutzte Füllwörter können die Konzentrationsfähigkeit der Zuhörer stark strapazieren. In besonders extremen Fällen ist es oft so, dass man vom Inhalt nichts mehr versteht, weil man nur noch auf das nächste „Ähmm“ oder ein nervendes Füllwort wartet. Das Verwunderliche ist dabei, dass der Redner selbst das Füllwort oder den Verlegenheitslaut bei sich selbst oft gar nicht wahrnimmt. Verlegenheitslaute kann man jedoch nur vermeiden, wenn man sie selbst auch hört. Aus diesem Grund müssen die betroffenen Redner*innen zunächst durch ein Hörtraining für diese Laute sensibilisiert werden.

Bekannte und häufig genutzte Verlegenheitslaute:

• „Ähmm“
• „äh“ + „und äh“
• „häufiges: ja?“ oder „so!“
• „nee?“
• ständiges Räuspern

Bekannte und häufig genutzte Füllwörter:

•  „sozusagen“
• „und“ / „oder“
• „sach ich (jetzt) mal“
• „genau“ (gehört zu den modernen Füllwörtern)
• „an dieser Stelle“
• „im Prinzip“
• „am Ende des Tages“
• u.v.a. zum Teil auch regionalbedingte Füllwörter

Häufiger Konjunktiv mit Tendenz zur Verharmlosung der Aussage:

•  „bisschen“
• „könnte“ / „möchte“ …
• „eigentlich“
• „nur mal eben / kurz“
• „nicht schön“ / „nicht nett“ / nicht erfreut/glücklich“

4 Tipps zur Vermeidung von Füllwörter und Verlegenheitslaute

• WAHRNEHMUNG
  Verlegenheitslaute werden vom Sprecher oft selbst nicht gehört oder als störend wahrgenommen. Erst wenn man den Sprecher darauf hinweist, kann er sich selber für seine Verlegenheitslaute oder Füllwörter sensibilisieren. Bitten Sie deswegen eine vertraute Person, darauf zu achten, wie oft und wann Sie besonders häufig zu Verlegenheitslauten oder Füllwörter neigen. Wenn Sie in Zukunft Füllwörter und Verlegenheitslaute vermeiden wollen, ist es zunächst wichtig, die Ursache für die Entstehung dieser Laute zu erkennen. Auch wenn wir viele verschiedene individuelle Ursachen analysieren können, gibt es doch vier sehr weit verbreitete Auslöser:
  • Lampenfieber / Versagensängste;
  • schlechte inhaltliche Vorbereitung;
  • zu schneller Redefluss (wenig Einatempausen);
  • Falsche Betonung am Satzende

ÜBUNG: Beobachten Sie andere Sprecher und analysieren Sie den Sprechrhythmus, die Pausensetzung und den Appellcharakter des Redners. Vergleichen Sie dann diese Sprechqualität mit Berufssprechern (Nachrichtensprechern, Fernseh- und Radiomoderatoren). Welche Unterschiede können Sie feststellen?

• ATMUNG + BETONUNG
  Wenn Sie Füllwörter und Verlegenheitslaute vermeiden wollen, müssen Sie kürzere Sätze sprechen lernen. Denn die meisten Verlegenheitslaute entstehen durch eine Aneinanderreihung von Halbsätzen, die kein Satzende finden. In unseren Rhetorik Seminaren erleben wir nicht selten, dass 3 oder 4 Minuten gesprochen wird, ohne dass ein Punkt am Satzende hörbar wird. Der Zuhörer kann dadurch viele Aussagen nicht verstehen und verliert so die Konzentrationsfähigkeit. Der Sprecher muss seine Betonungsqualität optimieren, wenn er Füllwörter und Verlegenheitslaute vermeiden will. Dazu muss der am Satzende richtig atmen können.

ÜBUNG: Lernen Sie Texte laut vorzulesen. Achten Sie darauf, dass Sie am Satzende die Betonung nach unten führen.

• BLICKKONTAKT + GESTIK
  Auch wenn Sie jetzt denken:„Was hat mein Verlegenheitslaut mit der Gestik zu tun?“, werden Sie durch den bewussteren Einsatz von Gestik und eines fokussierteren Blickkontaktes spüren, dass Sie wesentlich weniger Füllwörter und Verlegenheitslaute gebrauchen werden.

ÜBUNG: Lernen Sie Appelle in Ihren Aussagen zu spüren, denn Ihre Sätze brauchen eine klare Richtung und ein deutliches Ziel. Wenn Sie ohne Absicht (Ziel / Appell) sprechen, dann werden Sie weiterhin viele Füllwörter nutzen. Denken Sie daran, Sie sind kein Schüler mehr, der nach seinen Merkfähigkeiten beurteilt und verurteilt wird. Sie sind jetzt selbst pädagogischer Wissensvermittler und haben eine Botschaft, ein Ziel und einen eindeutigen Appell zu formulieren. Achtung: Auch Zweifel brauchen einen Appellcharakter.

• KONJUNKTIV + VERHARMLOSUNG
  Der Konjunktiv ist für den Gebrauch von Höflichkeitsformen sehr nützlich. Er macht uns freundlicher, sympathischer und lässt uns zurückhaltender wirken. Darüber hinaus brauchen wir ihn natürlich auch für hypothetische Annahmen. Er hilft uns auch in angespannten emotionalen Situationen als Selbstschutztechnik, um Eskalationen zu vermeiden. Auf diesen Kommunikationsebenen ist er sehr hilfreich und sinnvoll.
  Aber für klare Aussagen, Zielsetzungen und Handlungsaufträge ist der Konjunktiv tendenziell eher ungeeignet. Denn Sie verwässern damit Ihre Aussagen, Ihre Sätze verlieren den Appellcharakter und Ihr wirkliches Ziel wird nicht hörbar und verstanden.
  Vermeiden Sie auch den Gebrauch von Verharmlosungen: Anstatt „nicht schön“ – sagen Sie lieber „schlecht/hässlich“ – anstatt „nicht nett“ – sagen Sie lieber z.B. „unverschämt/gemein“.

ÜBUNG: Lernen Sie klare Aussagen zu formulieren und verzichten Sie auf den Gebrauch von Verharmlosungswörtern und Verharmlosungsformulierungen. Das Wort bisschen möchte ich hier besonders hervorheben, denn es hat eine außergewöhnlich wirkungsvolle Art, Ihre Aussagen zu verharmlosen.

Intensiv-Seminar: Rhetorik & Präsentation

Wenn Sie ein überzeugendes Auftreten für Ihren Vortrag oder Ihre Präsentation trainieren möchten, dann besuchen Sie unser Seminar:  Rhetorik & Präsentation. Die kleine Gruppengröße von max. 5 Teilnehmern ermöglicht ein lernintensives und praxisnahes Training.

Mehr Info & Buchung

Der Beitrag Verlegenheitslaute vermeiden erschien zuerst auf stagement Rhetorik Seminare Blog.

Die Ankertechnik – Eine Methode aus dem NLP

Neurolinguistisches Programmieren (NLP) – Was ist das überhaupt?

Die weltweit bekannte Managementmethode NLP wird auch im deutschsprachigen Raum in vielen Persönlichkeitstrainings für Fach- und Führungskräfte angewandt. Dort findet man einen reichhaltigen Werkzeugkasten mit rhetorischen Hilfsmitteln wie z.B. die Ankertechnik. Führungskräfte lernen mit den NLP-Techniken effektiver und überzeugender zu kommunizieren, und das sowohl mit anderen als auch mit sich selbst!

Die NLP-Techniken können nach einiger Übung dazu beitragen, dysfunktionale Lebenseinstellungen, Verhaltensweisen und belastende Glaubenssätze mit funktionalen (gesunden + erfolgreichen) Grundhaltungen zu ersetzen. So können effektive Verhaltensänderungen und erfolgreiche Kommunikationstechniken in Gesprächen mit anderen und mit sich selbst im Selbstcoaching optimiert werden. Die NLP-Techniken helfen den Anwendern sich besser zu fühlen und Erlebtes für sich positiv umzubewerten (Refraiming).

Die 3 Grundbausteine von NLP:

1. Neuro

Veränderungen in neurologischen Prozessen des Gehirns führen zu Verhaltensänderungen.

2. Linguistisch

Das Aufdecken von dysfunktionalen Sprachschemata und das Erlernen von verschiedenen neuen funktionalen Sprachmustern zum bewussteren Einsatz in der Kommunikation steht im Vordergrund der angewandten Methoden.

3. Programmieren

Der Begriff „Programmieren“ beschreibt den Prozess des bewussten oder unbewussten Trainierens und Lernens von Verhaltensmustern, Glaubenssätzen und Lebenseinstellungen. „Ungesunde“ Verhaltensmuster – negative Glaubenssätze, destruktive Verhaltensweisen – werden durch die Techniken des NLPs aufgedeckt und mit neuen gesunden, effektiven Verhaltens- und Denkmustern umprogrammiert.

Neurolinguistisches Programmieren (NLP) – Das Ankern

Die Ankertechnik ist eine der bekanntesten Methoden aus dem NLP Programm. Einen Anker setzen Sie immer dann, wenn Sie eine bewusste oder unbewusste Verknüpfung von Ursache und Wirkung vornehmen. Anker existieren sowohl intern in Form von Gedanken an ein Ereignis aus der Vergangenheit als auch extern in Form von Sinneswahrnehmungen. Diese internen oder auch externen Anker können in uns Reaktionen auf der emotionalen Ebene auslösen. Sie bieten somit die Basis, das erinnerte oder imaginierte Erlebte unter Berücksichtigung der NLP-Methoden zu nutzen.

Eine ähnliche Technik finden wir auch in der darstellenden Kunst. So wie der Schauspieler mit Sinneserinnerungen (Schauspieltechnik: sense memory n. Lee Strasberg) seinen emotionalen Ausdruck authentisch und spontan produzieren kann, so kann auch jeder andere Mensch mit Hilfe der Ankertechnik seinen emotionalen Ausdruck stärken und dynamisieren. Diese Technik ist besonders für Redesituationen hilfreich. Denn wenn sich der Redner zu stark auf den Inhalt seiner Rede konzentriert, fließt in der Regel zu wenig Energie in den emotionalen Ausdruck. Die kognitive Ebene unterdrückt so die emotionale Ebene. Die Resultate sind dann oft langweilige, monotone und ausdruckslose Redebeiträge.

Gefühle ankern

Um die Effektivität dieser Technik zu optimieren, haben wir in unseren Rhetorikseminaren die Ankertechnik mit den oben erwähnten Schauspieltechniken verknüpft. Ihre biographischen Anker können Sie dadurch zu allen für Sie wichtigen emotionalen Ausdrucksvarianten (Stolz / Freude / Hoffnung / Wut / Enttäuschung / Trauer / … ) entschlüsseln und fixieren, um sie für die unterschiedlichsten Redeinhalte, Präsentationen und schwierigen Gespräche zu nutzen.

Einen emotionalen Anker können Sie in jeder Situation setzen, in der Sie sich emotionslos oder in Ihrer Handlungsfreiheit eingeschränkt fühlen. Im Arbeitsalltag hilft Ihnen die Ankertechnik beim Reden vor Gruppen (Vorträge, Präsentationen), Bewerbungs- und Vorstellungsgesprächen oder beim 4-Augen-Gespräch mit Ihrem Vorgesetzten oder Mitarbeitenden. Ankern ist Ihnen dabei behilflich, einen ungewollten emotionalen Ausdruck zu vermeiden und einen beabsichtigten emotionalen Ausdruck zu produzieren. Sie können dann auch in schwierigen Gesprächs- und Vortragssituationen mit Souveränität und Selbstvertrauen auftreten.

Die Ankertechnik

Im Folgenden werden Ihnen 4 Schritte vorgestellt, mit denen Sie es schaffen können, in angespannten Situationen einen Freude-Anker zu setzen, sodass Sie gelassener und handlungsfähiger agieren können. Vorbereitend brauchen Sie lediglich einen sogenannten Trigger, den Sie dann bei Bedarf auslösen können, um den gewünschten Anker zu setzen. Dieser Trigger kann ein Kneifen in den Arm, das Berühren einer bestimmten Körperstelle oder ein einfaches, tiefes Ein- und Ausatmen sein. Entscheiden Sie sich je nachdem, was für Sie am besten in den Alltag integrierbar und schnell abrufbar ist. Achten Sie außerdem darauf, dass Ihr gewählter Trigger einzigartig ist, sodass Sie Ihn nicht aus Versehen in einer Situation auslösen, in der er zu unangebrachtem Verhalten führen würde. Beginnen wir nun mit der Technik des Ankerns:

1. Erzeugen Sie einen intensiven Gefühlszustand – z.B. Freude

• Versuchen Sie sich an eine Situation aus Ihrer Vergangenheit zu erinnern, in der Sie große Freude verspürten. Versetzen Sie sich so gut es geht mit allen Sinnen in diese Erinnerung zurück. Was sehen, riechen, hören, schmecken und fühlen Sie?

2. Ankern Sie diesen Gefühlszustand

• Setzen Sie nun den Anker, wenn Sie nahezu dasselbe Gefühl an Freude verspüren wie in der erinnerten Situation. Dafür müssen Sie Ihren Trigger, also Ihre im Vorhinein festgelegte Geste oder Berührungen ausüben.
• Wichtig: Üben Sie Ihren Trigger mehrmals und für ein paar Sekunden aus, aber nur solange, wie Ihr Hochgefühl an Freude anhält.

3. Ablenkung / Unterbrechung des Gefühlszustandes

• Es ist wichtig, den Gefühlszustand, den Sie durch Ihre Imagination erzeugt haben, während des Erlernens des Ankerns zu unterbrechen, um in einen neutralen Zustand zurückkehren zu können. Nur dann kann Ihr Anker zuverlässig getestet werden.
• Lenken Sie sich ab, tun Sie etwas anderes! Laufen Sie einmal ums Haus oder zählen Sie von 100 rückwärts.

4. Stellen Sie Ihren Anker auf die Belastungsprobe

• Sie befinden sich jetzt in einem neutralen Gefühlszustand. Führen Sie nun Ihren Trigger aus.
• Achten Sie auf Ihre innere Reaktion: Testen Sie, ob Ihr Anker das Gefühl von Freude auslöst, dass Sie geankert haben.

Transfer in den Alltag

Klappt das Ankern noch nicht so wie gewünscht, und ist das geankerte Gefühl durch den Trigger noch nicht wirklich spürbar, dann ist das völlig normal und gehört zur Entwicklung des neurolinguistischen Programmierens bzw. des Ankerns dazu. Um diese Technik adäquat im Arbeits- wie Privatleben anwenden zu können, ist viel Übung erforderlich. Wiederholen Sie die oben genannten vier Schritte immer wieder und Sie werden merken, wie Ihnen nicht nur das Anker setzen leichter fallen wird, sondern auch, wie Sie selbst in schwierigen Situationen immer selbstbewusster und handlungsfähiger werden.

Intensiv-Seminar: Rhetorik & Präsentation

Wenn Sie ein überzeugendes Auftreten für Ihren Vortrag oder Ihre Präsentation trainieren möchten, dann besuchen Sie unser Seminar:  Rhetorik & Präsentation. Die kleine Gruppengröße von max. 5 Teilnehmern ermöglicht ein lernintensives und praxisnahes Training.

Mehr Info & Buchung

BILDQUELLE: AdobeStock_75496864.jpeg_Anker

Der Beitrag Ankertechnik – überzeugend Kommunizieren erschien zuerst auf stagement Rhetorik Seminare Blog.

Präsentieren mit Emotionen

Ob bei einer kleinen Firmenfeier, einem Gespräch mit Mitarbeitenden oder einer großen Konferenz mit hunderten von Zuhörern: Das Reden vor Gruppen ist für viele Menschen, ob Sie nun Führungskraft sind oder nicht, eine große kognitive und emotionale Herausforderung. Deshalb sollten bei einer Präsentation oder einer Rede nicht nur Ihre Worte wohl überlegt sein. Entscheiden Sie sich deshalb auch schon im Vorwege für einen zum Thema passenden und wirkungsvollen emotionalen Ausdruck. Erst dann werden Sie Ihre Zuhörer / Zuschauer auch inhaltlich überzeugen.

Merkmale von Emotionen

Um einen nachvollziehbaren und überzeugenden emotionalen Ausdruck beim Präsentieren zu übermitteln sollten Sie wissen, wie stark z.B. Lampenfieber oder Versagensängste den emotionalen Ausdruck beeinflussen. Seien Sie sich immer bewusst, dass sowohl Ihre eigenen Gedanken (positive & negative Kognitionen), als auch die Wahrnehmung von Körperreaktionen (Schwitzen, Zittern, usw.) einen entscheidenden Einfluss auf die Entstehung und die Stärke Ihrer Emotionen haben. Wenn Sie sich zu stark von Körperreaktionen und psychischen Versagensängsten leiten lassen, werden Sie den notwendigen emotionalen Ausdruck für Ihren Redebeitrag nicht abrufen können. Sie sind dann in Ihrer eigenen persönlichen Gefühlswelt gefangen.

Grundsätzlich gilt:

• Emotionen sind bei den meisten Menschen stärker als die Welt der Gedanken.
• Emotionen beeinflussen unsere Gedanken und die Art und Weise, wie wir Situationen wahrnehmen.
• Gefühle lenken unsere Motivation und Lernprozesse. Sie sind letztendlich entscheidend für die Gestaltung der Kommunikationsatmosphäre.
  ☞ Kommunikation für Führungskräfte
• Jeder Mensch kann durch Selbst- und Fremdreflexion und biographischer Analyse seine Emotionen bewusst gestalten und lenken lernen.

Selbstakzeptanz beim Reden vor Gruppen

Wenn Sie ein größeres Verständnis für Ihre eigene Emotionalität entwickelt haben, wird es Ihnen leichter fallen, emotionsreguliert und somit authentisch und überzeugend vor Ihren Zuhörern zu reden.

Achtung: Seien Sie achtsam bei eindimensionalen emotionalen Ausrichtungen:

• Zu starker Fokus auf negative Gefühle:
  Wenn Sie Ihren Blickwinkel ausschließlich auf negative Emotionen fokussieren, dann kann das dazu führen, dass Ihre Zuhörer keine konstruktiven und positiven Gedanken entwickeln können. Dieser Effekt wird auch „Bedrohungsmonitoring“ genannt.

• Zu starker Fokus auf positive Gefühle
  Gleichzeitig kommt es bei einer Vermeidung oder zu starken Kontrolle von unerwünschten negativen Gefühlen zu deren Verstärkung, was sich ebenfalls sehr negativ auf Ihr Redeziel auswirken kann. Denn wenn Sie z.B. negative Zahlen, Daten oder Fakten verschweigen oder nicht ernst nehmen, können Sie schnell oberflächlich und unglaubwürdig wirken.

Entscheidend ist deshalb Ihre emotionale Flexibilität. Diese entsteht aus dem Zusammenwirken mehrerer Faktoren, die Sie für sich trainieren können:

1. Achtsamkeit üben
   ☞ Lernen Sie sich selbst und Ihre Umwelt bewusster wahrzunehmen!
2. Defusionieren 
   ☞ Stärken Sie Ihre Resilienz und trennen Sie sich von negativen, immer wiederkehrenden Gedanken!
3. Das eigene Selbst als Kontext erkennen
   ☞ Werden Sie sich darüber bewusst, welche Rolle Sie verkörpern wollen!
4. Akzeptieren können 
   ☞ Schließen Sie vergangene Themen ab und seien Sie nachsichtig mit sich selbst!
5. Werteorientiertes Handeln
   ☞ Hinterfragen & aktualisieren Sie Ihr eigenes Wertesystem durch Erfahrungen!
6. Entschlossenes Handeln und Umsetzen
   ☞ Setzen Sie das um, was Sie sich vorgenommen haben!

Weitere Tipps für Ihre innere souveräne Haltung:

Insbesondere beim Reden vor Gruppen ist es von großer Bedeutung eine verständnisvolle, nachsichtige und fürsorgliche Einstellung sich selbst gegenüber zu fördern. Zeigen Sie Mitgefühl für die eigene Person und seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Akzeptieren Sie, dass negative Erfahrungen und Versagensängste ein normaler Bestandteil des Lebens sind und gerade bei Präsentationen im Arbeitsalltag keine Seltenheit darstellen. Letztendlich ist der Schlüssel zur Souveränität die Achtsamkeit im Umgang mit Ihren positiven sowie negativen Gedanken und den dazugehörigen Emotionen.

BILDQUELLE: fotolia_22487751

Der Beitrag Reden vor Gruppen erlernen erschien zuerst auf stagement Rhetorik Seminare Blog.

Bieten Sie dem „Fight or Flight Syndrom“ die Stirn!

In den meisten Rhetorikseminaren hat das Thema Lampenfieber eine große Bedeutung. Viele Teilnehmer wünschen sich deswegen eine adäquate Technik, mit der sie Ihr Rede- oder Prüfungsangst vermeiden oder zumindest deutlich reduzieren können. In der Regel können Sprech- und Stimmtechniken und einfache Atemübungen diesen Personen helfen.

Manche Menschen leiden jedoch bei Prüfungen oder beruflichen Herausforderungen unter regelrechten Panikattacken. Ihr Körper reagiert mit einem extrem hohen Adrenalinausstoß, mit Atemnot, einem erhöhten Herzschlag, Stimmenverlust oder einem unkontrollierbaren muskulären Zittern. Diese Menschen wollen wissen, wie die in der medizinischen Fachsprache genannten viszeralen Faktoren (organische Prozesse) so beeinflusst werden können, dass sich ihre Herzfrequenz verringert, die Atmung vertieft und eine präsente Stimme entfalten kann? Und sie wollen wissen, ob sie willentlich Ihren Kampf- oder Fluchtmodus ausschalten und ihr Lampenfieber überwinden können. Denn Sie wollen sich während einer Prüfung oder Ihres Vortrages emotional und sensorisch nicht mehr wie in einem Überlebenskampf fühlen?

Das dreiteilige Gehirn

Um diese Prozesse verstehen zu können, muss man grob wissen, wie unser Gehirn arbeitet:
Unser Gehirn ist in drei unterschiedliche Bereiche aufgeteilt.

• Das Reptilienhirn (Stammhirn) ist entwicklungsgeschichtlich das älteste und erste funktionsfähige Hirn in unserem Leben. Es ist schon vor der Geburt funktionsfähig und organisiert alle viszeralen Prozesse, die in unseren inneren Organen verlaufen. Es reagiert zusammen mit dem limbischen System ein Leben lang auf Gefahren und löst Kampf und Fluchtreflexe aus.
• Das limbische System entwickelt sich vorwiegend in den ersten sechs Lebensjahren. Es reagiert emotional auf unsere Sinneswahrnehmung und lässt uns z.B. traurig, glücklich oder wütend werden.
• Der Präfrontalkortex entwickelt sich zuletzt und befähigt uns, unser Leben zu planen, Entscheidungen zu treffen oder Empathie zu entwickeln.

Viszerale Symptome: Die besondere Funktion des Reptilienhirns

In einer gesunden und wenig belastenden Entwicklungsgeschichte eines Menschen verlaufen diese Prozesse harmonisch und stimmig. Wenn jedoch angst- oder stressauslösende Erlebnisse entweder sehr massiv aufgetreten sind (z.B. durch einen starken Schock / ein traumatisches Erlebnis) oder die betroffene Person über Monate / Jahre Angst und Stress erlebt hat, dann verliert sich die energetische Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus. Der Sympathikus löst dann durch die Nebennieren vielAdrenalin aus und versetzt den Körper dadurch in einen Zustand höchster Aufmerksamkeit und Fluchtbereitschaft. Dies geschieht dann in so starkem Maße, dass der Parasympathikus mit seinen stressreduzierenden Mechanismen nicht mehr dagegen halten kann. Das Ergebnis ist die Reizüberflutung und damit auch eine Hypersensibilisierung unseres Nervensystems. Die Folge solcher z.T. auch chronisch werdender Prozesse beschreiben wir hier als viszerale Symptome:

• zu flache und schnelle Atmung
• erhöhter Herzschlag
• Hypersensibilisierung des Magen- und Darmtraktes
• erstarrte oder zitternde Muskulatur – besonders in Händen/Armen und Knie/Beinen
• zitternde Stimme durch flatternde Stimmbänder
• …

Viszerale Symptome – wie kann man sie behandeln?

Lampenfieber lässt sich über verschiedene Methoden behandeln. Zu den bekanntesten gehören sicherlich die autosuggestiven emotionalen Techniken. Diese Techniken sind für ein durchschnittliches Lampenfieber in vielen Fällen erfolgsvorsprechend, wenn sie konsequent trainiert und angewendet werden.

Für Menschen, die jedoch unter sehr starken Redeängsten leiden oder eine starke Prüfungsangst entwickeln, sind diese Techniken oft nicht wirkungsvoll. Denn Ihr Reptilienhirn entlässt sie nicht mit ein paar Übungen aus der vermeintlichen Gefahrenzone entkommen. Für schwerwiegende Lampenfieberattacken und extremer Prüfungsangst empfehlen wir keine Psychopharmaka sondern effektive und speziell ausgewählte Übungen aus wissenschaftlich erforschten Entspannungstechniken:

• Atemtraining nach Ilse Middendorff
• Sprech- und Stimmtraining nach Schlaffhorst-Anderssen
• Yoga
• autogenes Training
• progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
• Achtsamkeitstraining
• Taj Chi oder Qi Gong
• Meditation

Mit Hilfe dieser Techniken wird es Ihnen nachhaltig gelingen, den Ausstoß von Adrenalin und Cortisol spürbar zu reduzieren. Viszerale Symptome werden dadurch wirksam und sicher abgebaut.

In unserem Spezial Seminar Lampenfieber & Prüfungsängste vermeiden trainieren wir mit Ihnen die erfolgreichsten Methoden für den Abbau von viszeralen Symptomen. Prüfungsangst mit Angstschweiß und Herzrasen, Panikattacken vor der nächsten Präsentation oder schlaflose Nächte werden Sie mit Hilfe dieser Übungen nicht mehr begleiten.

BILDQUELLE: AdobeStock_277728703.jpeg

Der Beitrag Prüfungsangst u.a. Lampenfieber-Attacken erschien zuerst auf stagement Rhetorik Seminare Blog.

Kennen Sie das, wenn Sie einen Vortrag oder eine Präsentation vor Kunden, Vorgesetzten oder Mitarbeitern halten müssen und Sie bereits Tage vorher aufgeregt und nervös sind? Sie spüren dann ein flaues Gefühl im Magen, wie die Hände feucht werden und sich Ihr Herzschlag erhöht. Mit anderen Worten: Sie haben Lampenfieber! Wir können Sie jedoch beruhigen, denn so wie Ihnen geht es vielen anderen Menschen auch. Mit unseren Tipps können Sie beim nächsten Mal nicht nur Ihre Redeängste spürbar minimieren, sondern auch Ihre Prüfungsangst u.a. Lampenfieber-Attaken überwinden lernen.

Vortragsangst überwinden trotz Lampenfieber

Die Angst vor Menschen aufzutreten oder ein schwieriges Gespräch mit Kollegen oder Vorgesetzten zu führen, erleben viele von uns. Diese Angst mt dem damit verbundenen Adrenalinschub – auch Lampenfieber genannt – wird von jedem Menschen anders wahrgenommen.

Lampenfieber kann sich bspw. mit folgenden Symptomen bemerkbar machen:

• Herzklopfen
• Trockener Mund
• Zitternde Stimme
• Magen- und Darmprobleme
• Schweißausbrüche
• Ruheloses Hin- und Hergehen
• Blackout    ☞   Was tun bei Blackouts 

Für viele Redner sind diese Stressanzeichen Vorboten und Warnsignale dafür, dass im nächsten Moment etwas Unvorhergesehenes, Peinliches oder Schreckliches passieren könnte. In Wirklichkeit sind diese Signale ein Zeichen des Körpers, dass uns etwas wichtig ist und dass wir etwas gut machen wollen. Mit diesen Signalen kommuniziert unser Körper uns, dass eine Herausforderung bevorsteht und wir wachsam und aufmerksam sein sollten. Die Signale sind somit nicht gegen uns gerichtet. Deshalb sollten wir diese Signale nutzen und lernen aktiv mit den Symptomen umzugehen und um dadurch unser Lampenfieber zu überwinden.

5 Tipps – Wie Sie trotz Lampenfieber Ihre Vortragsangst überwinden können

1. Vorbereitung

Je besser Sie vorbereitet sind, desto sicherer fühlen Sie sich und umso einfacher können Sie Ihr Lampenfieber überwinden. Bereiten Sie sich also gut auf Ihr Publikum oder Ihren Gesprächspartner vor. Hierbei können Ihnen Antworten auf folgende Fragen helfen: Um wen handelt es sich? Welche Wünsche und Bedürfnisse können Sie erkennen? Inwiefern kennt sich Ihr Gegenüber mit der Thematik aus?

2. Planung

Um Ihre Vortragsangst zu überwinden, kann es Ihnen helfen, wenn Sie die Umgebung Ihres Vortrages oder Ihres Gespräches vorab erkunden. Planen Sie deshalb genügend Zeit ein, um vor Ihrem großen Auftritt ohne Eile oder Stress ankommen zu können.  Schauen Sie sich in Ruhe den Vortragsraum an, und überprüfen Sie die Funktionsfähigkeit aller notwendigen technischen Geräte.

3. Plaudern

Wenn Sie die Möglichkeit haben, vor Ihrem Vortrag mit dem Publikum zu „plaudern“ und einen ungezwungenen Smalltalk mit ihnen zu führen, dann nutzen Sie diese Möglichkeit. Es bietet Ihnen die Chance mit den Zuhörern warm zu werden und sich auf sie einzulassen. Dadurch können Sie Ihre Anspannung lockern und mit einem positiveren Gefühl in den Vortrag starten.

4. Mut zusprechen

Ihr Vortrag beginnt gleich und Sie merken noch Ihre Nervosität? Das ist völlig in Ordnung! Um jetzt noch Ihre Vortragsangst zu überwinden, ist es sinnvoll Ihnen selbst Mut zuzusprechen. Sie wissen, dass Sie sich gut vorbereitet haben, Sie kennen sich mit der Thematik gut aus und Sie wissen was Sie sagen möchten. Sprechen Sie sich positive Gedanken zu und stellen Sie sich vor, wie beeindruckend Ihr Vortrag werden wird. Vermeiden Sie alle Gedanken des Zweifels und möglicher Katastrophen. Fokussieren Sie Ihr Denken auf den Appell Ihrer Rede und den zu erwartenden Erfolg.

5. Akzeptanz

Akzeptieren Sie Ihr Lampenfieber! Dies ist ein ganz normaler Prozess Ihres Körpers. Sehen Sie es als etwas Selbstverständliches an und seien Sie ihrem Körper dankbar für diese Signale. Denn Lampenfieber hat auch etwas Positives: Die Spannung und Konzentration in Ihnen wird erhöht. Sie werden dadurch auch leistungsfähiger. Und seien Sie sich sicher, sobald Sie mit Ihrem Vortrag begonnen haben, gewöhnen sich Körper und Geist an die Situation. Die Aufregung lässt nach und Ihre Vortragsangst ist überwunden.

Lesen Sie zum Thema Vorbereitung auch unsere Blog-Artikel:  Eine Rede vorbereiten  + Erfolgreiche Reden schreiben

Lampenfieber und Vortragsangst überwinden bei Blackouts

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in Ihrem Vortrag. Sie sind gut vorbereitet, kennen Ihre Gliederung und die dazugehörigen wichtigen Argumente. Sie fangen an und plötzlich haben Sie Ihren roten Faden verloren. Ein Horror-Szenario für jeden Redner! Aber das muss es nicht sein! Denn es ist menschlich und sagt nichts über Sie oder Ihre Vorbereitung aus.

Damit Sie trotz möglicher Blackouts Ihre Redeangst überwinden, haben wir hier ein paar Hilfestellungen, mit denen Sie in der Situation eines Blackouts weiter souverän bleiben und Ihren roten Faden wiederfinden können.

Tipps bei einem Blackout, um Ihre Vortragsangst zu überwinden

Bei einem Blackout ist es wichtig, dass Sie die Ruhe bewahren und nicht in Panik verfallen. Folgende Tipps können Ihnen dabei helfen, sich im Falle eines Blackouts wieder zu sammeln und souverän fortzufahren.

• Machen Sie eine kleine Atem-Pause, um tief ein- und auszuatmen. So beruhigen Sie Ihren Geist und entspannen Ihren Körper.
• Lenken Sie Ihre Gedanken ab, indem sie bspw. etwas trinken und Sie sich so für einen kurzen Moment etwas Abstand von Ihrem Vortrag verschaffen.
• Stellen Sie Ihren Zuhörern Fragen, die sie gemeinsam diskutieren können. Dadurch verschaffen Sie sich etwas Zeit und ggfs. erinnern Sie sich durch die Diskussion wieder an Ihren roten Faden.
• Versuchen Sie langsam zu sprechen und noch einmal Ihre Gedanken zu sortieren, um den „Anschluss“ wieder zu finden.
• Sagen Sie entwaffnend ehrlich die Wahrheit: „Jetzt habe ich leider den Faden verloren.“ und gehen sie humorvoll mit dieser Situation um.
• Wiederholen Sie Ihren letzten Satz, damit Sie Zeit für Ihren nächsten Gedanken gewinnen können.
• Wenn passend, wechseln Sie das Thema: „Nun möchte ich gerne zu einem neuen Abschnitt kommen“.

Wie in vielen Lebensbereichen gilt das Sprichwort „Übung macht den Meister.“ oder „Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.“. Bleiben Sie am Ball. Seien Sie ehrlich Ihren Ängsten gegenüber und arbeiten Sie mit Ihnen und nicht gegen sie.
Dieses Thema trainieren wir mit Ihnen auch in unserem Spezialseminar:  Lampenfieber & Prüfungsängste vermeiden 

Weitere hilfreiche rhetorische Tipps finden Sie in unserem Blog-Artikel: Überzeugungsrede

Manchen Menschen hilft hier auch eine neutrale und professionelle Umgebung. Wir bieten bspw. Rhetorik Seminare an, in denen Sie lernen authentisch und kraftvoll aufzutreten. Sie trainieren Vorträge und Präsentationen anhand konkreter Beispiele aus Ihrer beruflichen Praxis, mit denen es Ihnen gelingt, Ihre beruflichen Ziele noch besser zu erreichen.

Foto Lampenfieber: www.freund-foto.de @stock.adobe.com

Der Beitrag Lampenfieber überwinden erschien zuerst auf stagement Rhetorik Seminare Blog.

„Tritt fest auf, mach‘s Maul auf, hör‘ bald auf“, hätte Martin Luther wohl dazu gesagt. Auch wenn die Worte Luthers etwas brachial erscheinen mögen, so trifft er doch damit den Nagel auf den Kopf. Gerade wer als aufstrebende Führungskraft in seiner Rolle wahrgenommen und respektiert werden will, darf nicht gleich kleinbeigeben, wenn ihm Gegenwind entgegenbläst. Eine ständig rechtfertigende Haltung ist nicht das, was Ihre Vorgesetzten, Mitarbeiter und Kunden von Ihnen erwarten. Sind Sie als Führungskraft einer Provokation oder einem verbalen Angriff am Arbeitsplatz ausgesetzt, sollten Sie gezielt kontern können.
☞  Wie Sie als eher „introvertierte“ Führungskraft schlagfertig kontern.

Verbale Angriffe und Provokationen abwehren und kontern lernen

Kontern lernen, heißt die Devise. Provokationen abwehren und schlagfertig parieren, wenn eine „feindliche“ Attacke versucht, Sie peinlich dastehen zu lassen oder Ihre Argumentation zu zerstückeln. Sicherlich gibt es Naturtalente, die sich immer zu wehren wissen. Wenn Sie selbst nicht dazu gehören, können Sie es üben; sich vorbereiten und im Voraus überlegen, welche Provokationen von der anderen Seite kommen könnten. Denn welcher Redner wünscht sich nicht, Beleidigungen und verbale Angriffe einfach ins Leere laufen lassen zu können?

Wie Sie sich auf verbale Angriffe vorbereiten können

Sie können sich auf bevorstehende Situationen und Provokationen einstellen. Man kann Schlagfertigkeit üben, es ist eine Frage der Vorbereitung. Überlegen Sie sich im Voraus: Welche verbalen Angriffe könnten von der anderen Seite kommen und wie kann ich darauf reagieren?
Im Folgenden ein paar Tipps, wie Sie auf Verbalattacken selbstbewusst reagieren, schlagfertig kontern und Ihren Standpunkt dabei weiterhin entschlossen vertreten können. Sehen Sie außerdem, wie Sie in Konflikten die reine Rechtfertigung Ihres Handelns und Ihrer Ideen und Vorschläge vermeiden können.

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Werte als Führungskraft. Seien Sie sich dieser Werte bewusst.
• Bleiben Sie standhaft mit dem, was Sie verändern oder erreichen wollen. Sprechen und handeln Sie danach. Das gibt Ihnen die nötige Sicherheit. Mehr Schlagfertigkeit auf Basis einer glaubhaften und authentischen Ausübung Ihrer Führungsrolle ist die Folge.
• Vertrauen Sie Ihrer Kompetenz und Ihrem Gespür für die Situation.

Ein weiterer „Trick“: Wenn Sie sich für andere (Unternehmen, Mitarbeiter) einsetzen, werden Sie sich freier und unbeschwerter fühlen, als wenn Sie über sich selbst und Ihre eigenen Themen sprechen.
Vergessen Sie auch nicht: Sie sind nicht zufällig da wo Sie sind, sondern weil sich jemand bewusst für Sie entschieden und Ihnen das Vertrauen für die Rolle als Führungskraft ausgesprochen hat. Sie sind nicht allein. Das sollte Ihnen genug Energie geben, selbstbewusst mit verbalen Attacken umzugehen.

Die folgenden Techniken können Ihnen helfen, wenn Sie eine Provokation schlagfertig kontern möchten oder den Angriff erwidern wollen. Suchen Sie sich die Methode aus, welche zu Ihnen, Ihrem Gegenüber und Ihrer Situation am besten passt. Üben Sie diese „spontane“ Reaktion!

Schlagfertigkeitstechniken: Verbale Angriffe gekonnt abwehren

1. Referenzmethode (fair)

Mit der Referenzmethode können Sie verbale Angriffe parieren und Vorbehalte entkräften. Besonders geeignet ist diese Methode bei misstrauischen Verhandlungspartnern oder neidvollen/missgünstigen Kollegen.
Kollege: „Das schafft ihr doch sowieso nicht!“
Antwort: „Das haben andere die Kollegen aus der Nachbarabteilung im letzten Jahr auch behauptet, die waren dann überrascht und sehr zufrieden mit dieser Lösung.“

2. Begrenzte Zustimmung (fair)

Bei kritischen Bemerkungen reagieren Sie zunächst mit einer begrenzten Zustimmung:
Antwort: „Ich kann die Sorgen durchaus nachvollziehen, da wir es hier ja mit keinem kleinen Problem zu tun haben. Ich bin aber überzeugt davon, dass diese Entscheidung richtig ist und auch in Zukunft für alle die beste Lösung sein wird!“
Diese Reaktion ist umgänglich, fair und entkräftend. Die Beziehungsebene wird dabei nicht unnötig gefährdet. Harte Konterreaktionen sollten nur in Extremsituationen Anwendung finden.

3. Falsche Adresse (unfair)

Mit der Schlagfertigkeitstechnik der „falschen Adresse“ können Sie hart kontern. Tun Sie hier einfach so, als ob Sie die Provokation oder Beleidigung Ihres Gegenübers völlig anders verstanden haben. Überspielen Sie den verbalen Angriff und geben Sie Ihrem Gesprächspartner durch „Mitgefühl“ seine beleidigende Aussage als „Fehlermeldung“ zurück. Bleiben Sie dabei stets ruhig und gelassen.
Verhandlungspartner: „Sie sind doch ein Idiot!“
Antwort: „Es ist tut mir leid, dass Ihre Mitarbeiter so eine Meinung von Ihnen haben. Das ist ja wirklich bedauerlich.“

4. Kompetenzmethode (abweisend)

Mit dieser Taktik zeigen Sie dem Angreifer, dass Sie ihm sein kompetentes Statement absprechen.
Kollege: „Das schaffen Sie doch sowieso nicht!“
Antwort: „Hätten Sie die letzte Vereinbarung gelesen, dann wüssten Sie, dass wir dieses Problem längst gelöst haben.“
Verhandlungspartner: „Sie haben doch überhaupt keine Ahnung von dem, was Sie da reden!“
Antwort: „Es tut mir leid, wenn ich Sie da enttäuschen muss, aber wenn Sie die letzten gesetzlichen Veränderungen kennen würden, dann könnten Sie unsere Einstellung sicherlich verstehen.“
Seien Sie sich bewusst, dass durch eine derartige Antwort die Gesprächsatmosphäre verändert, aufgeheizt und auch nachhaltig belastet werden kann.

5. Gegenfragen stellen (um Zeit zu gewinnen)

Wenn Sie auf die Provokation Ihres Gegenübers nicht sofort den passenden Konter parat haben, stellen Sie eine Gegenfrage, damit Sie sich etwas Zeit verschaffen können. Achten Sie dabei stets darauf, dass Sie eine „offene Fragen“ stellen, welche Ihr Gegenüber ausführlich beantworten muss.
Bei „offenen Fragen“ handelt es sich um Fragen, welche mit einem Fragewort beginnen (wer, wo, wann, wie, was, warum, wieso, weshalb). Mit einer „geschlossen Frage“ werden Sie wenig Zeit gewinnen, da darauf nur mit „ja“ oder „nein“ geantwortet werden kann.

Mögliche offene Fragen können sein:

• Wie meinen Sie das?
• Auf welche unserer Leistungen bezieht sich Ihre Frage?
• Was genau verstehen Sie unter Teamarbeit?
• Wer gehört Ihrer Meinung nach zu den Leistungsträgern?
• Woher kommen die finanziellen Mittel für die neuen Investitionen?
• Wann können wir mit einer Entscheidung rechnen?

Beispiele für geschlossene Fragen:

• Können Sie mir das erklären?
• Wissen Sie, wer diese Entscheidung getroffen hat?
• Haben Sie das vereinbart?

6. Sicher Schweigen (Selbstsicherheit zeigen)

Reagieren Sie auf die Provokation Ihres Gegenübers mit schweigender Gelassenheit und in sich ruhender Selbstsicherheit. Halten Sie den Blick zu Ihrem Gegenüber dabei stets aufrecht. Sie werden merken, wie schnell das Ihren Angreifer verwirren und verunsichern kann. Schweigen und Stille sind etwas, dass für viele Menschen nur schwer auszuhalten ist. Die meisten nehmen dann verunsichert den „Ball“ wieder auf, wechseln das Thema oder schwächen ihren ursprünglichen Angriff selbst ab.

Trainieren Sie Ihre Schlagfertigkeit & bereiten Sie sich gut vor

Ausstrahlung, Schlagfertigkeit, Argumentationsfähigkeit und klare Werte vermittelnde Standpunkte gehören zu den wichtigsten Kompetenzen einer Führungskraft. Wer sich in dieser Rolle einer Provokation, einer Beleidigung oder einem verbalen Angriff durch einen Widersacher ausgesetzt fühlt, muss auch hier wissen, wie er damit umzugehen hat und wie er sich behaupten und Respekt verschaffen kann. Mit den dialektischen Kniffen, welche ich Ihnen in diesem Artikel aufgezeigt habe, sind Sie gut auf die nächste Verbalattacke vorbereitet. Spielen Sie potentielle Szenarien durch, üben Sie die passende Technik ein und der nächste verbale Angriff gegen Sie wird im Nichts verlaufen.

Lesen Sie zum Thea Schlagfertigkeit auch unsere Blog-Artikel:

• Argumentationstraining
• Schlagfertigkeit Tipps

Intensiv-Seminar Rhetorik & Schlagfertigkeit

Wenn Sie lernen möchten in schwierigen Gesprächssituationen überzeugend und selbstsicher zu reagieren, dann besuchen Sie unser Seminar Rhetorik & Schlagfertigkeit. Die kleine Gruppengröße von max. 5 Teilnehmern ermöglicht ein lernintensives und praxisnahes Training.

Mehr Info & Buchung

Bilddokument: Shutterstock-DDRockstar.jpg

Der Beitrag Schlagfertig kontern: Verbale Angriffe souverän abwehren erschien zuerst auf stagement Rhetorik Seminare Blog.

Als Führungskraft ist Überzeugungsarbeit für Sie an der Tagesordnung. Ihre Kunde müssen Sie von Ihrem Produkt oder Ihrer Dienstleistung überzeugen, Ihren Vorgesetzter von einer Idee und Ihr Team von der zeitnahen Umsetzung Ihres nächsten Projektes. Überzeugungsarbeit leisten zählt zu Ihren wichtigsten Aufgaben. Damit Ihnen das gelingt, muss Ihr Auftreten authentisch und wirksam sein.

Tipps für ein authentisches und wirksames Auftreten finden Sie zusätzlich in unseren Blog-Artikeln: Authentische Körpersprache und Persönlichkeitstraining für Fach- und Führungskräfte.

Überzeugungsrede: Der Kern Ihrer Überzeugungsarbeit

Kern einer jeden Überzeugungsarbeit ist die Überzeugungsrede. Als Überzeugungsrede wird die Art von Rede bezeichnet, welche mit einem spürbaren Überzeugungswillen gesprochen wird. Als Führungskraft vertreten Sie gegenüber Ihren Kunden, Ihrem Team oder Ihrem Vorgesetzten zu einer konkreten Problemstellung eine bestimmte Meinung. Mit Ihrer Überzeugungsrede versuchen Sie, Ihr Gegenüber von dieser Meinung zu überzeugen und zum Handeln oder Nachdenken anzuregen.
Zu Beginn einer jeden Rede steht der Aufbau. Wie man eine Rede optimal strukturiert, hängt auch immer vom Anlass ab. Als Führungskraft ist für Sie vor allem die Überzeugungsrede von großer Bedeutung. Mit kaum etwas werden Sie häufiger konfrontiert, als Überzeugungsarbeit zu leisten. Überzeugen können ist etwas, was Sie im Schlaf beherrschen müssen.

Eindeutige Aufforderung zum Handeln oder Nachdenken

Das besondere Merkmal einer Überzeugungsrede ist ihr starker Appellcharakter. Der Appell steht immer am Ende einer Überzeugungsrede. Fangen Sie bei Ihren Vorbereitungen mit dem Appell an. Schreiben Sie dann anschließend Ihre Rede. Der Appell muss dabei so formuliert sein, dass Ihre Zuhörer verstehen, was sie nach der Rede tun sollen oder worüber sie nachdenken sollen. In Ihrem Appell muss eine eindeutige Aufforderung erkennbar sein.
Mit Hilfe der folgenden vier Redeformeln können Sie zu verschiedenen Themen Vorarbeit leisten und Ihre Gedanken klar und verständlich aufbauen:

1. Klassischer Fünfsatz

Beispiel: Bildungsmaßnahmen
Thema: Das interne Fortbildungsangebot soll in bezug auf sozialer Kompetenz verbessert werden.
These: Ein modernes Unternehmen braucht Mitarbeiter mit sozialer Kompetenz
Begründung:
• Notwendigkeit ist sozialwissenschaftlich bewiesen
• Soziale Kompetenz verbessert Arbeitsprozesse
• Fortbildungsengagement bei der Konkurrenz
Fazit: Ohne Fortbildungen ist langfristig die Konkurrenzfähigkeit gefährdet.
Appell: Mehr soziale Bildung für die Mitarbeiter!

2. Problemlösungsformel

Beispiel: Outsourcing
Thema: Der Betriebrat möchte Kündigungen des Kantinenpersonals verhindern.
Problem: Langjährigem Kantinenpersonal soll gekündigt und die Kantine outgesourct werden.
Ursache: Geschäftsleitung will Personalkosten sparen.
Ziel: Kantinenpersonal soll Arbeitsverträge verlängert bekommen.
Lösungsvorschlag: Belegschaftsmitglieder unterschreiben in einer Unterschriftenaktion.
Appell: Unterstützt das Kantinenpersonal für den Verbleib im Unternehmen!

3. Pro-Kontra-Formel

Beispiel: Genehmigung für mehr Überstunden
Thema: Es sollen mehr Überstunden genehmigt werden.
Gegenposition: Geschäftsleitung will wegen erhöhtem Auftragsvolumen die Überstunden erhöhen.
Eigene Position: Mitarbeiter sind am Limit ihrer Leistungskapazität.
Fazit: Personaldecke ist zu dünn, Mitarbeiter sind überlastet.
Appell: Führungskraft fordert Neueinstellungen!

4. These-Antithese-Formel

Beispiel: Abteilungsausflug
Thema: Sie planen einen zweitägigen Abteilungsausflug.
These: Ein Abteilungsausflug fördert das Abteilungsklima und die Integration der einzelnen Arbeitnehmer.
Antithese: Zweitägige Arbeitsunterbrechung ist zu kostenintensiv.
Synthese: Durch ein besseres Abteilungsklima wächst die Motivation.
Appell: Führungskraft fordert einen eintägigen Abteilungsausflug!

Wenn Sie bei einer Rede auf eine dieser Redeformeln zurückgreifen, wird der Inhalt Ihrer Rede verständlicher und strukturierter. Je klarer und logischer Ihre Rede aufgebaut ist, umso eher können Sie Ihre Zuhörer von Ihrer Idee überzeugen.

Muster einer wirksamen Überzeugungsrede

Wenn Sie Ihre Überzeugungsrede zugleich noch nach folgendem Muster aufbauen, dann können Sie Ihren Vortrag wirksam und interessant gestalten:

Einfachheit
Halten Sie Ihre Rede anschaulich und für jeden verständlich. Sprechen Sie in kurzen und einfachen Sätzen.
Übersichtlichkeit
Sprechen Sie Ihre Punkte gegliedert und der Reihe nach an. Bleiben Sie logisch und folgerichtig und heben Sie Wichtiges hervor.
Kürze
Sein Sie kurz, bündig und knapp. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche.
Anregung
Werfen Sie Fragen in den Raum und verleihen Sie wichtigen Punkten Nachdruck. Sprechen Sie die Dinge lebendig, interessant und persönlich an.

Mehr zu diesen Redeformeln finden Sie in unseren Blog-Artikeln: Wie Sie mit rhetorischen Stilmitteln Ihre Rede verbessern und Tipps für den Umgang mit rhetorischen Stolpersteinen.

Der emotionale Ausdruck einer Überzeugungsrede

Wenn Sie mit Ihrer Rede andere für sich oder Ihre Idee gewinnen wollen, brauchen Sie einen passenden emotionalen Ausdruck. Wollen Sie Ihren Vorgesetzten, Ihre Kollegen oder Kunden von der Wichtigkeit einer Sache überzeugen, dann müssen Sie diese Wichtigkeit auch selbst fühlen und sprachlich ausleben. Die Überzeugungskraft in Ihrer Rede lebt von der Stimmung, die Sie in dem Moment rüberbringen. Stimmung kommt ja bekanntlich von Stimme und genau darum geht es: In den entscheidenden Momenten den richtigen Ton zu finden, die richtigen Worte zu benutzen und die passende Stimmung zu erzeugen. Nur wenn Ihnen das gelingt, werden Sie Ihre Zuhörer von der Sache überzeugen und sie zum Handeln bewegen.

Wie wichtig dieser emotionale Ausdruck ist, kann mit einem einfach Beispiel gezeigt werden: Wenn Sie z.B. Ihren Unmut über den mangelnden Teamgeist und die fehlende Solidarität ausdrücken wollen, dann müssen Sie diesen Unmut auch spüren und sprachlich und stimmlich ausdrücken können. Sie müssen den richtigen Ton, die richtige Stimmung finden und die richtigen Worte benutzen. Erst dann werden Sie von Ihren Zuhörern verstanden und evtl. auch unterstützt. Wenn Sie jetzt noch das Wort Unmut gegen das Wort Wut tauschen, dann spüren Sie sofort den emotionalen Unterschied.

Mit Worten können Sie Ihren Gefühlen Nachdruck verleihen. Wichtig ist nur, dass es die richtigen Worte sind. Wenn Sie Ihre Worte zusätzlich mit Bildern und Beispielen ausschmücken, dann wird Ihr emotionaler Ausdruck noch stärker. Bilder, Daten, Zahlen und Fakten verleihen Argumenten einen besseren Bezug zur Realität. Dadurch wirkt Ihr Engagement kompetenter und überzeugender.

Überzeugende Ideen und Werte

Vor der Überzeugungsrede steht die Idee. Bevor Sie an Ihren Inhalten feilen, fragen Sie sich zunächst, was Sie mit Ihrer Rede bezwecken wollen. Welche Erwartungen, Wünsche und Ziele haben Sie mit dem, was Sie kommunizieren? Entwickeln Sie bereits Ihre eigenen Lösungsvorschläge. Denken Sie sich in die Situation hinein und stellen Sie sich vor, wie die Problemstellung gelöst werden kann.
Analysieren Sie außerdem, was Ihnen als Führungskraft wichtig ist und welche Werte Sie in Ihren Reden emotional unterstützen. Fragen Sie sich nach dem „warum“. Warum wollen Sie sich für etwas oder jemanden stark machen? Aus welchen Gründen ist dies oder jenes so wichtig? Warum muss etwas verändert werden?

Wenn Sie spüren, welche Werte Sie in Ihrer Rolle motivieren, dann fühlen Sie sich stärker und überzeugender. Passende Werte geben Ihnen Sicherheit, um sich selbstbewusst und zielorientiert für etwas einsetzen zu können. Haben Sie als Führungskraft keine Werte oder diese nicht verinnerlich, dann fehlen Ihnen Dynamik, Sicherheit und Ausdrucksstärke.
Aus der Mischung von Idee und individueller Werteorientierung entsteht ein Gefühl der Begeisterung. Dieser Prozess ist bei allen Menschen gleich. Wenn Sie Ihren Vorgesetzten, Ihre Kollegen oder Kunden von einer Idee überzeugen wollen, dann hat das immer auch mit der Realisierung von Werten zu tun. Wer in der Umsetzung seiner Werte gebremst wird, seine eigenen Werte also nicht einbringen oder realisieren kann, bei dem sinkt auch die Begeisterungsfähigkeit.

Entschlossenes Auftreten durch Überzeugungswille und Authentizität

Nur der Wunsch zu überzeugen wird also nicht ausreichen, um Ihren Vorgesetzten, Ihre Kunden oder Ihr Team zu etwas hinzubewegen. Erst wenn Sie Verantwortung für die Inhalte Ihrer Worte übernehmen, entsteht ein Überzeugungswille. Dadurch wirkt Ihr Auftreten konsequent und entschlossen. Eine glaubwürdige und authentische Ausstrahlung ist die Folge. Fehlt der Überzeugungswille, die Motivation zum Handeln, eine rollenbezogene Werteverankerung oder die überzeugende Idee, dann fehlen Ihren Worten auch Authentizität und Umsetzbarkeit.

Überzeugungsreden schreiben können Sie trainieren:

Wenn Sie Ihre rhetorischen Fähigkeiten trainieren wollen, bieten wir Ihnen in unseren Rhetorikseminaren ein wirkungsvolles und auf Ihre Probleme abgestimmtes Trainingskonzept. Damit können Sie Ihre rhetorischen Fähigkeiten nachhaltig optimieren und sich kompetent auf Vorträge und Präsentationen vorbereiten. Wenn wir Ihre Schreiblust geweckt haben, dann schauen Sie doch bitte auch in unseren Blog-Artikel: Erfolgreiche Reden schreiben.

Intensiv-Seminar: Rhetorik & Präsentation

Wenn Sie ein überzeugendes Auftreten für Ihren Vortrag oder Ihre Präsentation trainieren möchten, dann besuchen Sie unser Seminar:  Rhetorik & Präsentation. Die kleine Gruppengröße von max. 5 Teilnehmern ermöglicht ein lernintensives und praxisnahes Training.

Mehr Info & Buchung

Bilddokument:  Fotolia_49188175

Der Beitrag Überzeugungsrede – So motivieren Sie Ihre Zuhörer zum Handeln erschien zuerst auf stagement Rhetorik Seminare Blog.

(Hermann Lahm – Autor)

Was tun bei einem plötzlichen Blackout?  Stellen Sie sich vor Sie halten eine Rede und haben sich sorgfältig darauf vorbereitet. Sie wissen, was Sie sagen wollen, Sie haben die Reihenfolge Ihrer Argumentation festgelegt und Sie sind sich absolut sicher, dass Sie Ihre Rede „drauf haben“ und nichts Wichtiges vergessen werden. Sie treten vor Ihr Publikum und sprechen. Und dann passiert es: Sie verlieren plötzlich und ohne Ankündigung den berühmten „roten Faden“. Plötzlicher Blackout!

Es gibt wahrlich schönere Momente im Leben eines Redners. Sie werden sich dann sicher fragen: “Warum passiert mir das?“ Für ein Blackout gibt es viele Gründe: Lampenfieber, Ablenkungen durch Zwischenrufe aus dem Publikum oder durch angespannte private oder berufliche Situationen. Auch Stress und Müdigkeit können ein Blackout zur Folge haben. Eins ist aber sicher:  Der sicherste Weg in den Blackout ist die Angst davor! Dabei können Sie mit verschiedenen Notfall-Strategien die Situation retten und letztendlich als Redner trotzdem eine gute Figur machen.

Plötzlicher Aussetzer – Was zu tun ist bei Blackout

Im Folgenden finden Sie Tipps, um den „roten Faden“ wieder zu finden, wenn sich ein plötzlicher Blackout eingestellt hat:

10  TIPPS ZUM UMGANG MIT EINEM BLACKOUT

1. Machen Sie eine kleine Atem-Pause (3-5 Sekunden), atmen Sie tief und entspannt ein. 
2. Sagen Sie entwaffnend ehrlich die Wahrheit: „Jetzt habe ich leider den Faden verloren“.
3. Versuchen Sie besonders langsam zu sprechen, um den „Anschluss“ wieder zu finden.
4. Fassen Sie das Gesagte noch einmal zusammen.
5. Wiederholen Sie Ihren letzten Satz, damit Sie Zeit für Ihren nächsten Gedanken gewinnen können.
6. Stellen Sie Ihren Zuhörern Fragen.
7. Wechseln Sie das Thema: „Nun möchte ich gerne zu einem neuen Abschnitt kommen“.
8. Gehen sie humorvoll mit dieser Situation um, z.B.: Bücken Sie sich und tun Sie so, als wenn Sie etwas aufheben. Sagen Sie dann verschmitzt: „ Ach, da ist er ja wieder, mein roter Faden!“
9. Benutzen Sie visuelle Hilfsmittel, wie PowerPoint und Co.
10. Verlassen Sie sich auf Ihren Stichwortzettel.

Plötzlicher Blackout – Stellen Sie sich Ihrer Angst

Im Moment eines Blackouts ist es das Wichtigste, Ruhe zu bewahren. Bei der Berücksichtigung dieser Tipps haben Sie schon den ersten Schritt gegen einen Panikausbruch getan. Für eine professionelle Rhetorik  braucht es aber noch weitere wichtige Grundlagen. In unseren Rhetorikseminaren lernen Sie authentisch und kraftvoll wie ein Profi aufzutreten. Sie trainieren Vorträge und Präsentationen anhand konkreter Beispiele aus Ihrer beruflichen Praxis. Wir entwickeln gemeinsam mit Ihnen ein wirkungsvolles und auf Ihre Probleme abgestimmtes Trainingskonzept mit denen es Ihnen gelingt Ihre beruflichen Ziele noch besser zu erreichen.

Intensiv-Seminar: Rhetorik & Präsentation

Wenn Sie ein überzeugendes Auftreten für Ihren Vortrag oder Ihre Präsentation trainieren möchten, dann besuchen Sie unser Seminar:  Rhetorik & Präsentation. Die kleine Gruppengröße von max. 5 Teilnehmern ermöglicht ein lernintensives und praxisnahes Training.

Mehr Info & Buchung

Quellenangabe
Bilddokument:  AdobeStock_277671501_yurolaitsalbert.jpeg

Abonnieren Sie unseren kostenlosen E-Mail-Newsletter und Sie erhalten regelmäßig wertvolle Tipps zum Thema Rhetorik, Kommunikation und Führung und erfahren zudem neue Seminartermine und spezielle Angebote als Erstes.

Der Beitrag Was tun bei Blackout – Tipps zum Umgang mit Lampenfieber & Co. erschien zuerst auf stagement Rhetorik Seminare Blog.

Rhetorisches Talent ist eine besondere Begabung, die nicht jedem in die Wiege gelegt wurde. Es gibt Menschen, denen es gelingt mit geringem Aufwand großartige Reden zu halten, die den Zuhörer mitreißen. Für die Meisten aber gilt, ohne intensive Vorbereitung und Übung laufen wir schnell Gefahr, unser Publikum zu langweilen und unser Redeziel nicht zu erreichen. Sie begehen Fehler, die den Erfolg ihrer Präsentation schmälern. Völlig vermeiden lassen sich kritische Situationen bei öffentlichen Auftritten nicht. Wenn Sie jedoch Ihre häufigsten Fehler und Fallen erkennen, können Sie durch den Umgang mit rhetorischen Stolpersteinen viel zur Verbesserung der eigenen rhetorischen Kompetenz beitragen.

Im Folgenden finden Sie Tipps für den Umgang mit rhetorischen Stolpersteinen:

Langatmige Formulierungen
•   Bitte nicht ausschweifen. Kommen Sie schnell auf den Punkt. Die Zuhörer danken es Ihnen.

Überflüssige Entschuldigungen
•   Vermeiden Sie Entschuldigungen, z.B. über eine schlechte Vorbereitung oder unzureichende Folien. Entschuldigungen für eine schlechte Vorbereitung führen beim Publikum oft zu Irritationen und einer ablehnenden Haltung.

Zu viele Fremdwörter
•   Mit „Fachchinesisch“ oder „Denglisch“ ist niemandem geholfen und die Aufmerksamkeit des Publikums leidet darunter.

 Detailverliebtheit und Abschweifen vom Thema
•   Konzentrieren Sie sich auf Ihre Kernbotschaft. Vermeiden Sie überflüssige Informationen, die vom Zuhörer falsch interpretiert werden könnten.

Häufiger Gebrauch des Konjunktiv
•    Durch den häufigen Gebrauch des Konjunktivs werden Ihre Aussagen unklar und können schnell missverstanden werden.

 Eine Rede, die kein Ende findet
•    Wählen Sie für Ihren Redeschluss eine kurze prägnante Zusammenfassung oder einen Appell, und beenden Sie dann konsequent Ihren Vortrag.

Mehr Tipps für den Umgang mit rhetorischen Stolpersteinen im Seminar erhalten

In unseren Rhetorikseminaren lernen Sie authentisch und kraftvoll aufzutreten und Stolpersteine in der Rhetorik zu vermeiden. Sie trainieren Vorträge und Präsentationen anhand konkreter Beispiele aus Ihrer beruflichen Praxis. Wir entwickeln gemeinsam mit Ihnen ein wirkungsvolles und auf Ihre Probleme abgestimmtes Trainingskonzept mit denen es Ihnen gelingt Ihre beruflichen Ziele noch besser zu erreichen.

Abonnieren Sie unseren kostenlosen E-Mail-Newsletter und Sie erhalten regelmäßig wertvolle Tipps zum Thema Rhetorik, Kommunikation und Führung und erfahren zudem neue Seminartermine und spezielle Angebote als Erstes.

Intensiv-Seminar: Rhetorik & Präsentation

Wenn Sie ein überzeugendes Auftreten für Ihren Vortrag oder Ihre Präsentation trainieren möchten, dann besuchen Sie unser Seminar:  Rhetorik & Präsentation. Die kleine Gruppengröße von max. 5 Teilnehmern ermöglicht ein lernintensives und praxisnahes Training.

Mehr Info & Buchung

Der Beitrag Tipps für den Umgang mit rhetorischen Stolpersteinen erschien zuerst auf stagement Rhetorik Seminare Blog.

Vorträge und Referate halten, das kostet die meisten Menschen große Überwindung. Viele Menschen bekommen in dieser Situation einen leichten Adrenalinstoß, im  Volksmund  auch Lampenfieber genannt.  Adrenalin ist in diesem Moment nichts Negatives. Schließlich verleiht es uns Spannung und hilft uns, konzentriert beim Thema zu bleiben.  Wenn jedoch aus dem Lampenfieber Angst wird, verliert es seine positive Wirkung, denn durch Angst lässt unsere Konzentrationsfähigkeit deutlich nach. Die Angst im Mittelpunkt zu stehen hat schon so manchen Redner in Panik versetzt.

Weitere Informationen zum Thema Selbstbewusstes Auftreten finden Sie in unseren Blog-Artikeln: Selbstbewusstes Auftreten bei Präsentationen + Erfolgreich Redeangst überwinden

Selbstsicher reden ohne Angst!

Dem Redner schießen plötzlich verschiedene Gedanken durch den Kopf wie:

• Habe ich das Thema auch so gut auf- und vorbereitet, dass mich alle verstehen?
• Komme ich mit der Art und Weise meines Vortrags gut an beim Publikum?

Aber Vorsicht, solche Gedanken verunsichern Sie! So machen Sie sich im Handumdrehen selber zum Mittelpunkt der Rede – anstatt Ihren Inhalt.
Das Gelingen eines guten Auftritts ist oft schon davon abhängig, mit welchem Persönlichkeitsbild Sie in Ihren Vortrag, Ihre Rede oder Ihre Präsentation gehen.
Die Entscheidung liegt bei Ihnen. Wollen Sie als unsicherer Knilch oder als selbstsicherer Profi auf der „Bühne“ stehen?

In unserem Persönlichkeitstraining für Fach- und Führungskräfte lernen Sie Ihr Persönlichkeitsbild durch Methoden der Selbst- und Fremdwahrnehmung professionell zu reflektieren.

Tipps, um selbstsicher zu reden und selbstbewusst zu wirken

Tipp 1 : Nehmen Sie sich nicht als Knilch wahr, und machen Sie sich nicht über sich selbst lustig.  Vermeiden Sie z.B. folgende Selbstaussagen:

• So gut und kompetent wie meine Kollegen werde ich sicherlich nicht sein.
• Hoffentlich kann ich mich verständlich ausdrücken.
• Hauptsache ich vergesse nichts.

Tipp 2 : Suchen Sie nicht das Zwiegespräch mit sich selbst, in dem Sie Angstszenarien fokussieren: 

• Hoffentlich fängt meine Stimme nicht wieder an zu zittern!
• Das wird wahrscheinlich wieder total peinlich!
• Ich hoffe nur, dass mir das nicht wieder so wie beim letzten Mal passiert!

Mit diesen negativen Fokussierungen nehmen Sie ein Misslingen oder peinliche Situationen vorweg. So schützen Sie sich unbewusst vor Ihren eigenen  hohen Erwartungen und denen des Publikums. Sie schalten Ihr Verhalten in einen Verteidigungsmodus. Sie …

• werden defensiv
• gehen eher zurück anstatt vor
• verlieren an Energie
• schalten Ihre Dynamik eher auf Sparflamme
• konzentrieren sich darauf, keine Fehler zu machen

Durch diese innere Haltung konzentrieren Sie sich auf Fehlervermeidung und nicht auf den Inhalt und Ihre Redeabsicht. Um diesem Desaster zu entgehen, müssen Sie raus aus der Defensive und stattdessen offensiv handeln. Machen Sie sich klar, dass jetzt der Zeitpunkt gekommen ist, an dem Sie nichts mehr (ver)ändern können.

Selbstsicher reden … wenn Sie sich „egal“ fühlen!

Tipp 3 : Das kleine Wörtchen „EGAL“und seine emotionale Wirkung durch Selbsttäuschung.

Helfen Sie sich selbst und fokussieren Sie Ihre Aufmerksamheit in eine emotionale Leichtigkeit, in dem Sie das Wörtchen egal* an das Ende der folgenden Sätze setzen:

• Wenn mir jetzt Fehler passieren, egal! (Ich kann jetzt sowieso nichts mehr daran ändern!)
• Was das Publikum von mir hält? egal!
• Ich bin mit mir zufrieden, egal was passiert!
• Ob ich das richtige Outfit anhabe? egal!
• Wie meine Stimme jetzt klingt, sicher oder unsicher? egal!
• Ob ich ausreichend vorbereitet bin? egal!
• ……. finden Sie Ihren eigenen EGAL-Satz!

*Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schultern locker lassen und nicht hochziehen.

Die meisten Menschen haben immer wieder die gleichen negativen Gedanken, die natürlich sehr individuell sind. Deshalb ist es ratsam, dass jeder selbst zu seinen persönlichen Gedanken entgegenwirkende mentale Sätze findet und anwendet.

Selbstsicher reden & selbstbewusst auftreten lernen – stagement-Seminare

In unseren Rhetorikseminaren lernen Sie authentisch und kraftvoll wie ein Profi aufzutreten, um in jeder Hinsicht rhetorisch zu punkten. Kleine Seminargruppen mit maximal 5 Teilnehmern bieten dabei optimale und intensive Trainingsbedingungen. Sie werden feststellen, dass es nicht schwer ist, selbstsicher und selbstbewusst auftreten und reden zu können.

Weitere Tipps zu diesem Thema finden Sie in unseren Blog-Artikeln: Lauter sprechen lernen + Authentische Körpersprache

Intensiv-Seminar: Rhetorik & Präsentation

Wenn Sie ein überzeugendes Auftreten für Ihren Vortrag oder Ihre Präsentation trainieren möchten, dann besuchen Sie unser Seminar:  Rhetorik & Präsentation. Die kleine Gruppengröße von max. 5 Teilnehmern ermöglicht ein lernintensives und praxisnahes Training.

Mehr Info & Buchung

Abonnieren Sie unseren kostenlosen E-Mail-Newsletter und Sie erhalten regelmäßig wertvolle Tipps zum Thema Rhetorik, Kommunikation und Führung und erfahren zudem neue Seminartermine und spezielle Angebote als Erstes.

Der Beitrag Selbstsicher reden & selbstbewusst auftreten: Profi-Tipps erschien zuerst auf stagement Rhetorik Seminare Blog.